首から脚まで全体をマッサージ。全体的に身体が疲れている人にお勧めです。

首・肩の周辺を集中してマッサージ。
首から肩・肩甲骨周辺にかけて疲れを和らげます。

腰周辺を集中してマッサージ。立ち仕事などで腰が疲れている人におすすめです。

首から腰までストレッチされるように姿勢を伸ばします。

身体の末端から血流を心臓に送り返し、
身体を目覚めさせたいときにおすすめです。

心臓から血流を身体の末端へ促す遠心法で、
お休み前におすすめです。